Usare lo smartphone prima di addormentarsi non è una buona idea…

L’Online Psychology Degree ha realizzato un’infografica molto interessante, frutto di uno studio che ha confermato come l’uso dello smartphone a letto, prima di addormentarsi, non è assolutamente una buona idea.

Usare l’iPhone o qualsiasi smartphone la sera, nel letto, prima di prendere sonno, può disturbare il riposo notturno e farci svegliare più stanchi rispetto a chi ha dormito le stesse ore, ma senza utilizzare il proprio smartphone prima di addormentarsi.

Dall’infografica, che potete visualizzare qui nella sua interezza,  emerge che:

• 1 persona su tre preferisce rinunciare al sesso piuttosto che al proprio smartphone
• Il 95% degli intervistati ammette di usare il proprio smartphone o di guardare la TV prima di addormentarsi. Usi comuni: navigare sul web, inviare SMS, Social Network.
• Il 90% di queste persone tra i 18 e i 29 anni si addormenta con lo smartphone sul cuscino
• 1 su 4 non mette lo smartphone in modalità silenziosa prima di addormentarsi
• 1 su 10 ammette di essere svegliato durante la notte da suoni o vibrazioni del proprio smartphone, per email, chiamate, notifiche o SMS in arrivo.
• Il 63% degli intervistati dice di non aver dormito abbastanza durante la settimana
• Due ore di esposizione alla luce vicina di TV o di smartphone diminuisce la melatonina del 22%. La melatonina è la sostanza chimica presente nel nostro corpo fondamentale per prendere sonno e dormire in modo corretto.
• L’uso serale del computer non incide direttamente con i disturbi del sonno, ma può portare stress e sintomi depressivi
• 3 persone su 10 si addormentano sul posto di lavoro almeno una volta al mese
• Dormire meno di 6 ore per notte aumenta del 50% il rischio di infato
• 1 incidente automobilistico su 5 è causato da colpi di sonno